头发掉得厉害，吃什么东西可以长头发？我是当事人我有话说，自从年至今我一直在断断续续的脱发，刚开始掉的不怎么厉害，没太放在心上。因为医学上对于脱发的说法是人体每天要进行新陈代谢，头发也是一样，一天中大概有70-根左右的头发自然脱落，这属于生理现象。每天毛囊中也会长出同样多的细微发丝，以弥补头皮上更新的头发。所以如果每天头发掉得不厉害，掉发的速度和新生发的速度差不多就不要太过于担心。
脱发分为斑秃和全秃，斑秃是指非正常脱发引起头发斑片状脱落，一般多有精神因素，免疫因素及过敏因素等，一般治疗效果好。
全秃多有遗传家族史，治疗效果差。就拿我来说，脱发将近二十年在治疗上断断续续效果不明显。我看过皮肤科的医生，医生建议局部用药，用生姜片沾用医生开具的生发药水，刚开始不知道是心理作用还是真有效果，涂上感觉头皮热热的感觉，又过了一段时间，复诊的时候医生告诉我效果不是太明显，不用涂抹了，再等一段时间看看。
过了一段时间虽然头发新长出来的不明显，但真的不掉了，不是断断续续，而是那三个月几乎不怎么掉了。但是不脱发的日子仅仅就那三个月，以后也是不间断地掉，并且越掉越厉害。
再次咨询医生，医生说没办法，属于遗传因素治不好。在这一段的治疗我感觉就像在等医生这个结果。得知了结果心里反而敞亮了，不在迷信药物了，而是从自己的作息时间及饮食上着手。
01.多休息，熬夜是脱发的一大诱因，在脱发的那段时间里注意不熬夜，让心闲下来，不去操太多的心，这样不但对脱发有好处，对全身的器官都有益。
02.食补，芝麻，大枣，核桃，红枣等这些对头发有益的食物要像每天和开水一样加入到饮食中。不但对脱发及滋养发质有好处，对身体也相当有益。
03.微量元素，如果脱发一定要检查一下微量元素，微量元素缺乏也和脱发有一定的关系。医生说这是遗传性的，没有什么特效的方法。在心灰意冷的时候听，朋友说有偏方，说是吃黑芝麻和核桃能够生发，然后我就经常吃核桃和芝麻，但是没有想象中理想的效果。最近由于头发脱得越来越厉害，我又去看了医生。医生说这是遗传因素，只能对症治疗。
那怎么对症治疗呢？医生建议：首先是注意休息，保证充足的睡眠，然后应用六味地*丸滋阴补肾。六位地*丸这类药物，我以前也用过，因为用的时候，断断续续对这个药物存在着疑问。所以，一直效果不是很明显。
引起脱发的原因很多，但具体的因素还不是很明确。在日常生活中要有好的心态，良好的作息习惯和健康的饮食规律。