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饮食不均衡，营养缺乏
乌黑浓密的头发常被视为健康的标志之一，而当饮食不均衡，缺乏营养的补给时，就会出现脱发和毛发生长不良的情况。在头发中角蛋白占70%，如果饮食中缺乏蛋白质，就会限制身体对头发蛋白质的供应，而出现头发生长不良。除此之外，毛发所必须的维生素和矿物质缺乏时均可导致脱发，如长期缺乏维生素A可致头发稀少；缺乏维生素B可出现皮脂溢出增多，头发易脱落；而铁摄入较少也是斑秃的促发因素，缺铜还会影响毛发的角化过程，从而影响头发生长。02
内分泌紊乱
很多宝妈会发现生完孩子之后，头发会大量脱落，这主要是与雌激素分泌有关，怀孕时雌激素会增高，它可以促进头发的生长，而生完孩子之后雌激素恢复正常分泌，就会导致头发脱落了。很多女性在接近更年期时会脱发，也是因为雌激素下降，而男性的脱发，雄激素水平增高是一个重要因素。03
药物使用
某些治疗风湿和皮肤病的药物，以及避孕药、某些抗抑郁、降血压的药物都可能带来脱发的这一副作用。04
不健康的减肥方式
不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，用节食方式快速降低体重也会引起脱发。当一味的追求掉秤斤数，让热量摄入低于基础代谢时，就像我们手机在没有电的时候，也会提示很多功能无法正常操作一样，此时人体很多功能也可能出现异常，比如内分泌失调等，而这些异常往往表现出来的就是脱发、月经紊乱等。因此，正在减肥的宝宝们，一定要特别注意不能用过度节食作为快速减肥的方法，这无异于涸泽而渔，焚林而猎。减肥时遇到脱发不要怕-3招化解“头顶尴尬”-01
热量摄入要合理
在进行体重控制时，可以在目前热量摄入量的基础上按一定比例递减（减少30%-50%），或者在目前热量摄入量基础上每日减少千卡左右，去定下合理的热量摄入的目标，避免过低热量摄入导致身体功能运行异常而出现脱发。02
营养补充要均衡
减肥我们在强调控制嘴时，营养补充也要均衡，首先，蛋白质的补充要充足，只有蛋白质够了，你的头发才能固得住。同时很多减友在减肥时拒绝主食或者谈“脂”色变，主食和脂肪摄入比例过小，这种不合理的饮食结构，往往导致营养不均，“头顶尴尬”也会随之而来，因此选择科学的减肥方式，要注意营养物质合理补充。03
关键营养素的补充
对于头发的生长，很多微量营养素扮演着重要角色，像锌、铜、钙以及维生素A、B族维生素（特别是B族维生素成员—生物素）的缺乏都会导致头发生长不良或脱落，所以如果减肥时遇到脱发，一定要注意这些护发关键营养素的额外补充哦。减肥的六字箴言“控制嘴、迈开腿”在控制嘴的上面并不是一味地减少食物的摄入，而是以营养均衡为前提来控制热量摄入，与此同时搭配护发关键营养素，这样既能实现婀娜多姿如柳叶，也不用担心脂肪和头发“齐飞”了。减肥最好的季节一定要抓住天热的*金季用正确的方法瘦瘦瘦毕竟，一衣柜的美衣等着你呢宇刚老师在减肥行业摸爬滚打七年，亲自指导的减肥客人上千位，大家减肥刚刚开始斗志昂扬，但是大部分人减肥路上中途放弃，是因为减肥没有效果吗？不是的，是因为用的减肥方式太挑战毅力，没办法长期坚持。宇刚老师在亲试了很多减肥产品，强烈推荐：——T97燃脂咖啡不节食，不代餐，不要求运动，吃好吃饱喝喝咖啡，休息休息就可以断糖减脂，轻轻松松保持身材T97，被誉为口袋里的断糖小能手，5分钟内卖出2.5亿，3个月卖了4.7亿燃脂代谢咖啡！
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小编：宇刚（），自由创业者，ABM单创高级经销商，资深减肥教练，希柔联合创始人，斑马会员优秀服务商，千人团队长。一个爱折腾的逗逼青年，热爱生活，热爱分享，擅长陌生市场开发和互联网引流，希望与你一起感受每一天的美好生活。