内分泌是我们人体生理功能的调节因子，通过激素的分泌在体内起着重要的调节作用。
但如果由于某种原因，导致内分泌腺分泌的激素过多或太少，代谢紊乱就会导致内分泌紊乱，从而导致内分泌疾病的发生。
有这4个表现，你可能内分泌失调了
01长痘、有色斑
女性如果在月经周期前后或者经常熬夜的话，脸上都有可能会长痘痘，也就是痤疮。
还有一些女性的皮肤上会突然出现很多色斑，面*暗淡，这都有可能与内分泌失调有关。
02
脱发
经常熬夜、饮食油腻或者精神压力大等等，都会导致内分泌紊乱。
而且女性在产后、更年期或者口服避孕药等会造成雌激素分泌失调，可能会导致头发稀疏、斑秃、脂溢性脱发等。
如果出现了发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，医院内分泌科检查，对症治疗。
03
肥胖
有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。
肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。
04
易疲劳
经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力不如从前，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。
而且部分女性在经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关系。
做好5件事，合理调节内分泌
内分泌是一种控制系统，以保证各种生理功能的正常运行，调节和控制身体的生理功能。
女性内分泌失调会给妇女的健康带来极大的危害。因为健康的生活方式，能让内分泌系统重新有条理地运作。
管理体重
肥胖会导致很多疾病并发，因为管理自身体重尤其重要，若超过正常范围，则应该开始控制体重。
建议平时少吃外卖、油炸食品。
不熬夜，保证睡眠质量
临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。
尽量晚上11点前入睡，休息后要有神清气爽的感觉，如果入睡困难，可在睡前1小时喝杯牛奶或者泡下脚。
调节饮食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。
适量运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。
每周坚持两到三次，每次半小时以上的运动，比如健步走、慢跑、瑜伽、跳绳等，以微微出汗为宜。
定期体检
最好每年做一次全面身体检查。如果有不明原因的消瘦或者发胖、脱发以及月经紊乱、易燥易怒等，及时就医，及早发现治疗为好。
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