关于头发，很多现代人有说不出的苦恼，脱发掉发、头发一天不洗就会油腻腻的，给人感觉很不好。不少人各种洗发水换着用，也尝试着买假发，甚至植发，不管怎么说也不如自己长出来的头发真实舒适。那为什么会出现掉发的人群越来越年轻化呢？
现代人电子产品使用多，工作压力大，习惯的夜生活，不熬夜的人群已经很少了。加上各种疾病的干扰，使得脱发、斑秃情况比较多。具体脱发掉发的原因有下面几个：
1.女性生完孩子或者更年期后，由于女性荷尔蒙的变化，气血的亏空，导致这两个阶段的女性大把脱发；
2.精神压力引起脱发，由于工作压力、学习压力、人际关系压力过大后，对于营养素消耗是非常多的，又没有额外的补充或者学着释放压力，就会出现突然的掉发甚至局部脱发斑秃；
3.疾病或者营养不良导致的掉发，比如贫血（常常见产妇贫血掉发），长期营养不良，慢性疾病比如糖尿病，甲状腺问题，也会引发掉发。随着年龄的增加，人体自然衰老，也会导致头发稀疏；
4.雄性激素分泌旺盛，导致头皮出现过多油脂分泌，头部毛孔被油脂堵塞，影响头发营养的供给，导致脂溢性脱发。这种情况，在男性脱发中比较常见；
5.其它因素，必须长期熬夜、过度疲劳，长期服某种药物副作用、先天发育缺陷，甚至免疫系统机能紊乱都可能导致脱发。
我们如何让自己的秀发恢复年轻态呢，除了饮食上的注意，生活起居、释放压力、合理运动都很重要。
从中医上说，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称“发为肾之精华，血之余”，“血盛则发润，血亏则发枯”。上上述五个脱发原因也不难分析出，脱发掉发都跟身体机能下降、气血虚亏有关系。不论是疾病还是精神压力、不健康的生活方式，都会导致我们的肝肾气血虚亏。
所以饮食上，我们可以选用黑色食物滋补我们的身体，比如每天吃一些黑芝麻、何首乌、核桃、黑豆、黑米、桑葚等药食同源的食材，补充气血，当我们肝肾气血充盈的时候，丢失的头发还会长回来哦。
生活方式上，也要进行一些调整：别再熬夜了，不要透支体力；学会放松自己，多听一些轻音乐，任何对自己健康有影响的坏压力都要学会放下；多梳头，洗完头发后尽快吹干，不要湿发入睡；最重要的是饮食科学合理，加强优质的蛋白质、胶原蛋白、锌、硒、钙的补充，比如优质的牛奶、蛋类、牡蛎、瘦肉、海鲜、海带、坚果、芝麻酱、青菜等等食物的摄入，也可以让我们的饮食中营养提升，对长头发很有好处。