前几天冲浪，看到#沈梦辰斑秃#上了热搜，不禁令人感到惊讶，谁能想到镜头前娇俏可爱的年轻女主持人竟会得斑秃呢？还有不少年轻粉丝纷纷在评论里留言道：“自己也得了斑秃”。看来得斑秃的年轻人还是不少的。
斑秃病因尚不明确，目前可能认为与自身免疫，遗传，神经精神因素，内分泌失调等因素有关，那么如何摆脱或者预防斑秃呢？离不开生发和防脱发这两点，很多小仙女不想通过药物治疗，那么钱塘小妖可以介绍几个合理膳食的小妙招，让你轻松拥有浓密秀发。
1、多吃含铁元素的食物
铁元素在毛发合成方面发挥着重要的作用。缺铁往往会导致脱发。
因此，如果想摆脱脱发，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、芹菜、芝麻、海带等。
2、多吃含铜元素的食物
铜元素是头发合成黑色素必不可少的。如果人体内铜含量低于正常水平，
除了引起新陈代谢紊乱和贫血，还可使头发生长停滞和产生白发。因此，大家在平时饮食不要忽视了含有铜元素的食物的补充，比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类等。
3、多吃含胱氨酸的食物
胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，往往先表现为头油较重，头发油亮，然后干枯变脆或分叉，最后秃顶。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。因此建议大家多吃一些富含胱氨酸的食物，比如黑米、燕麦、玉米、黄豆、花生仁、葵花子等。
4、多吃含蛋白质的食物
除了以上提到的微量元素，蛋白质也是维持头发秀丽的主要原料。如果日常饮食中蛋白质摄入不足，便会使头发营养不良，产生毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。
因此，我们应保证充足的蛋白质摄入，每天不少于70克。优良的动植物蛋白质可以在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中摄取。
5、多吃含维生素A和C的食物
维生素A和C是维持头发秀丽的重要原料。维生素A在动物肝脏、蛋黄、鱼肝油中含量丰富;而维生素C具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
除了小妖以上介绍的合理膳食外，还应要定期梳头、理发、护发，以及保持良好的生活作息和心态，只要注意好这些细节，拥有一头浓密秀发并不难喔~~~仙女们赶紧行动起来吧~
（图片均来自网络）