女怕落发，男怕秃，无论是女性还是男性都怕头发掉。是啊，头发浓密做出来的发型都好看，不仅能增加异性的好感，可以避免在朋友面前尴尬的局面。
发现头发越来越少的时候，就要提高警惕了，从一开始就做好防脱措施，这样能防止头发稀疏、秃顶、斑秃等。
1.少抽烟喝酒
据有关调查显示，吸烟的男性脱发比不吸烟男性严重。这主要是，抽烟会影响人的肝肺功能，肺主气，肝主血，所以如果气血不足，头发生长将受到阻碍，头发掉落就变快。
建议，抽烟不过过于频繁，适度的抽烟既能缓解压力，也不会斑秃、脂溢性脱发等症状。
2.没有疾病
如果身体上一旦出现，贫血、压力综合征、多囊卵巢综合征，甲状腺疾病等等，就有可能会突然间，引起头发大量脱落。这是因为，生病的时候，身体吸收对营养的吸收度会下降，血液供应不足，因此掉头发量也会比正常人多。为了治脱发，先把病给养好。
3.正常的作息习惯
何为正常的作息，顾名思义是晚上不超过11点睡觉，有早睡早起的习惯。将精力都放在白天，完成工作和学习。不做夜猫子，晚上到点就好好休息。
最佳的睡眠时间，也是肝脏排毒的最佳时间，晚上进过排毒之后，人体才有更多的血液流通。身体才会健康，没有疾病，头发自然也会长的浓密和乌黑。
4.健康饮食
（1）多吃含蛋白质丰富的食物。头发的主要营养物质来自于蛋白质，多吃含蛋白质丰富的食物，促进毛囊细胞正常运转，头发长得富有弹性和光泽。
高蛋白物质有：鸡蛋、牛肉、牛奶、核桃、大豆、鱼虾等。
（2）多吃瓜果蔬菜。蔬菜中含有多种维生素A、维生素B族，和头发生长必须的钙、铁、镁、铜等。多吃蔬菜水果，能提高头皮细胞的新陈代谢，促进毛发的生长。还能改善头发枯黄、分叉、头皮屑等发质问题。
促进头发生长的蔬菜和水果有：芹菜、甜菜、包菜、马齿笕、胡萝卜、香蕉、柑橘、木瓜等。