前段时间，杭州一位六年级男孩小晨，因学习压力大而头顶惊现斑秃的事被人民网报道。
看完新闻后，网友们纷纷表示：太“秃然”了。
据悉，小晨今年才12岁，由于要应对期末考试，复习压力实在太大才导致得了斑秃。
不得不感叹，当今社会连六年级学生都要开始将“抗压释压”话题列入日程当中，想来确是颇为无奈又无助。
01关于压力的3大诱发因素
提起“压力”这个词，可是一肚子话。
在凡事追求效率最大化的今天，一旦事情失去控制，不能在原计划中有序发展，达不到某些标准时，那产生焦虑情绪从而感觉“压力山大”，几乎成了必然。
到底为什么，我们压力这么大？
01过于在意外部反馈
很多人都在这样一个怪圈中无法自拔：无论工作还是生活，总是过分在意他人评价。
更高的薪资；更靓丽的外形装扮；更多物质条件的满足。
为了达到目标，我们会付出很多努力。努力虽然好，但很多人忘了越是远大的目标，征服难度越惊人，对人的生理、心理考验也在不断增加。
欲戴王冠，必承其重。要有所成就，就得承受更多压力，付出更多代价。
02严重高估自我成长速度
许多人在追求成功时常会陷入另一个陷阱：过分地强求自己在短时间内做得更好更出色。
更可怕的是在这种近乎扭曲的追求之中，很多人会认为这是极致努力，不断给自己赋予新的要求、新的挑战，还要用各种方式给自己打鸡血：你可以的。
我刚写作时，自我要求月输出10万字，即每天3千字保底。
当时我写作不久，读书不多、思考不足、写作没框架意识，一天字已经很勉强。
可我以为只要熬过前面几天就会习惯，事实是后来写作素材严重缺乏，产生了厌倦情绪，最终只写了不到5万字。
梦想往往很性感，但现实也真的够骨感。如果对自己的能力、认知、进化速度没有客观清晰的定位，往往在做事时无法得到预期收效。失败多了还会开始自疑，变得不自信，从而对自己失望、感到焦虑、负面情绪会不断累积影响工作生活。
03付出与反馈比例失衡
有人说付出与收获是成正比的，可事实往往并非如此，付出和收获只不过是一种概率关系，很多人没看清这点。
付出多了，客观上只是加大了获得回报的几率，而绝不是必然能收获某种好的结果。
写作万字就一定能够投稿变现？频繁加班加点赶项目写报表就一定有高工资？名校毕业就一定能跻身强企业？
当你自以为已经很出色却没有得到应有的回报，心中的期望值就会一点点被消磨掉。
慢慢地你就会下意识认为自己做不好，更凭空生出更多自我否定来。
越否定，越焦虑；越焦虑，越不安。
02释压的2大关键技巧
假如压力是水，一旦冲破心中堤坝，那只有一种结果：泛滥成灾。
那到底如何释放压力呢？
01转移对当下焦虑点的注意力
大多数人对于压力的