根据国家卫健委最新发布的脱发人群调查显示，我国有2.5亿人受脱发困扰，每6人中就有1人有脱发情况，其中20-40岁人群占较大比例，男女比例约为2:1，“90后”脱发患者高出“80后”。
脱发虽不影响身体健康，但却严重影响患者的心理健康和生活质量。“为什么我年纪轻轻就开始脱发了？”这也成为了许多年轻人焦虑的来源，甚至成为了很多人内心的隐痛。
脱发除了雄激素性脱发是由于遗传因素导致的以外，其实脱发趋于年轻化与现在的快节奏、高压力的生活是分不开的。以下是几类容易导致脱发的元凶。
1、熬夜
年轻人已经成为熬夜的主力军，在我国不同年龄段睡眠时长分布上，整体水平在6小时40分钟左右，其中19-25岁年龄段平均睡眠时长最长为6小时46分钟，但这与年轻群体睡眠时长7小时相比明显萎缩。
造成这些情况的原因有很多，“加班”、“看剧”、“网抑云”、“游戏上头”、“熬夜一直爽，一直熬夜一直爽”各种因素加在一起，使年轻人的睡眠时间越发的岌岌可危，而每晚睡眠不足6小时，就会导致体内多个基因发生改变，也使得头发的生长受到了极大影响。
2、压力大
近年来，经济不景气，压力也自然给到了年轻人这边。各种“内卷”、“外卷”、“花式卷”，层出不穷，从加班、到“”、再到“”不断侵蚀着年轻人的心理防线。
一个方案下来，往往崩溃的不只是内心，还有因不断抓绕而脱落的头发。而且生活压力过大造成的过度紧张会影响头部血液循环，影响头发的营养供应，从而影响头发的健康成长。
3、饮食不规律
很多人在平时生活中由于不规律饮食经常会在头上或脸上冒出大大小小的痘痘，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。之所以我们头上会长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，也会导致头部毛囊堵塞或者头皮发炎。
如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。营养摄入的不规律同样也会影响头发健康，当不饱和脂肪酸缺乏时，头发会停止生长，导致脱发。
看完这些影响发量的元凶，我们不难发现，脱发是可控可防的，但是需要长期规范生活。头部健康在某些程度上也反应了生活是否健康。网络常常说，90后是“保温杯里泡枸杞”的一代人，头发及头皮同样值得好好的保养。
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最后给大家分享一下防脱小技巧：
第一，健康的心态是防脱第一步，无论工作或者生活的压力有多大，都不要忘记保护自己的良好心情，工作虽忙，也不要忘记给自己的心情放放假。
第二，饮食要健康和规律，尽量养成属于自己的饮食节奏。每天在固定的时间进食，多摄入蛋白质、以及富含维B的食物。
第三，不要熬夜，熬夜会造成免疫力下降、内分泌失调等问题也会对头发造成较大的伤害。
第四，脱发的过程是渐进性的，一旦发现有严重的脱发医院进行检查，不要因为难以启齿而延误时机。
祝大家都能找到找到适合自己的防脱方法，拥有一头靓丽的秀发。