人到中年，除了身体发福让人感到烦躁之外，无疑就是脱发了，尤其是每次洗头发的时候，看着自己脱落的一撮撮头发，往往心里感到烦躁万分，悲观的人可能已经准备在网上订购一些假发了，当然还要注意匿名购买，而乐观的人则会想着自己光头之后会不会像一些明星那样变成个帅哥，或者晚上睡觉的时候还要注意关一下头顶这盏灯。当然上面这些都是玩笑话，发现脱发之后，我们首先就要注意什么是原因导致，一般来说，中年脱发的原因，主要因为身体缺乏了两种营养物质，平时要注意补充，缓解脱发的情况。
频繁脱发，不妨试试补充这些营养
1.适当补充维生素D
缺乏维生素D往往也会导致我们出现脱发的情况，尤其对于一些女性开始，生活中如果发生脱发的话，就要注意及时的补充一些维生素D，这是因为体内的维生素D含量过少的话，往往就会导致头发的生长受到影响，甚至头发脱落。此外维生素D缺乏还会导致我们发生骨质疏松等情况，生活中也要注意及时的补充，想要补充体内的维生素D，建议大家生活中可以适当的食用奶制品以及一些鱼类，必要的时候可以服用一些钙片。所以提醒广大脱发的朋友，平时不妨去检查一下体内的维生素D含量是否正常，及时的进行补充。
2.铁元素的含量也要重视
一般而言我们往往认为，缺铁会导致发生缺铁性贫血等情况，但是实际上，铁元素不足的话往往还会导致我们的头发毛囊生长受到影响，从而出现脱发等情况，所以生活中就要注意适当的补充一些铁元素，尤其是一些长期吃素的人，平时更可能出现缺铁的情况，生活中就要注意及时的补充铁元素。想要补铁的话，建议大家生活中适当的吃一些动物内脏以及红肉，同时平时也可以少量地吃些蔬菜，对于脱发问题也有一定缓解。
避免脱发，这些情况要注意
除了身体缺乏一些营养素之外，生活中深海鱼影响我们脱发的原因，平时也要多注意，比如说生活中过大的压力，往往也会导致我们脱发的情况加剧，现在社会，我们往往承担着过多的工作以及生活的压力，而研究发现，往往压力和我们的脱发有一定的联系，生活中就要多注意，压力过大的时候，及时的进行排解，适当的进行一些有氧运动来放松是心情，对于脱发也有一定的帮助。
对于一些爱美的女生来说，往往一个月就要去做一次头发，其实过于频繁的染烫头发，也会导致头发离你而去，有些时候甚至会导致我们出现一些部位的永久脱发，也就是斑秃！所以建议女性朋友们，生活中要尽量减少做头发的次数，避免染、烫头发，同时也要注意，对于一些劣质的洗发水也要注意，可能会损害我们的头皮健康，生活中也最好别使用。
最后提醒大家，患有一些疾病也往往会导致我们出现脱发相关问题，所以出现异常的脱发的时候，我们也应该去原因对身体的健康进行检查。关于脱发大家还有什么想要说的，欢迎在评论区一起讨论！