脱发已经成为我们日常生活中极其普遍的现象。有些人见怪不怪，有些人则闭口不提，还有些人望而生畏······引起脱发的原因其实可以简单分为以下三类：
◎脱发原因
①家族遗传
遗传性脱发一般父亲遗传给子女的机率为50%，爷爷遗传给孙辈的机率为25%。据研究表明：母亲脱发遗传的可能性更大，如果外公外婆舅舅有脱发的症状，就更应当提高预防的意识。
遗传性脱发会使头发的毛囊逐渐萎缩闭合，女性一般表现为整体头发稀疏，男性则一般从前额发际线开始脱发，最终蔓延至头顶。
②身体问题
当身体健康出现问题时也会出现脱发。
比如女性内分泌失调、甲状腺疾病等都会反作用到头发上，引起脱落。还有斑秃，也是因为身体免疫系统出现了问题，开始攻击毛囊，造成一块块的圆形斑秃。
③生活习惯
生活习惯是我们最常忽视的问题，但也是最容易引起脱发一点。
长期熬夜，睡眠不足，生活作息不规律，个人卫生不到位，饮食不健康，都有可能引起脱发或者掉发量增多。
简单介绍了以上三大点原因后，小编要讲一个小的细节点——那就是食物对头发的影响。俗话说的好，民以食为天，中国人爱吃那不是空穴来风，但是吃什么，不该吃什么却是非常关键的问题。吃不好，就有可能变秃，吃的好，头发更健康滋润。接下来小编就为大家分别介绍一下6种致脱食物和5种防脱食物，发友们可要注意喽！
◎6种致脱食物
①糖
糖类在我们饮食中最常见，几乎任何食物都含有糖，但是摄入糖分过多，可能会引起皮肤发炎，油脂分泌过多。
此外，诸如碳水化合物类的食物，如土豆，面包，白米饭和面食，具有较高的血糖指数。它们会迅速分解成糖，糖会产生胰岛素和雄激素，并导致脱发。
②贡超标
皮肤科医生建议：贡含量较高的金枪鱼和鲭鱼等鱼类可能会导致脱发。
这项研究支持了他们的理论，并补充说这些鱼中的贡转化为有毒的甲基贡，所以尽量少吃这类鱼类。
③盐
现在很多菜为了更有味道对盐的添加量都比较多，而盐吃多了会导致钠超标，钠超标会直接造成细胞失水，头发缺少水分和营养，导致头发枯黄，毛囊状态受到影响，引起掉发。
④高油
油炸食品的油量很高，身体无法代谢就会分泌更多油脂，头皮油脂分泌过多就会引发一些头发问题。另外，含氢化油的高脂油炸食品也可能引起脱发。
⑤硒
导致头发掉落的另一类食物是硒。
人的身体需要少量这种微量元素，但是，当过量时就会导致脱发。巴西坚果是硒的有效来源，金枪鱼（偶尔吃可以），牡沥和全麦面包中也有硒元素，可以吃，但不要过量。
⑥阿斯巴甜
阿斯巴甜作为一种减肥汽水中的常见成分，其实会导致头发稀疏。
目前致脱原因尚不明确，但专家们对阿斯巴甜对头发的破坏作用越来越支持。发友们一定非常郁闷，糖也不行，阿斯巴甜也不行，那还能吃什么？其实只要不过分摄入都是没问题的。
◎7种防脱食物
①蛋白质
我们都知道头发的主要成分就是蛋白质，我们可以将许多脱发问题归因于蛋白质缺乏，所以吃啥补啥。
食用更多的瘦肉，奶类，豆制品既可以锻炼肌肉，还有助于减肥，也有助于减少头发掉落。
②维生素C
维C对于保持整体健康至关重要。
它不仅可以帮助我们抵抗流感，还可以合成胶原蛋白。
多吃柠檬和橙子可以支撑毛囊健康状态并保持头皮健康。
有研究表示，研究人员研究了一种含有维生素C的口服补剂对掉发妇女的影响。他们比较了两组女性，一组服用安慰剂，另一组服用补充剂，结果发现使用补充剂的女性掉落的头发较少。
③维生素B6
B族维生素对头发生长十分关键，可以防止头发掉落。贝类和家禽有大量的北哆醇，可以防止头发变白，这类食物有助于形成阻止脱发的血红蛋白。
④铜和锌
铜和锌含量高的食物也十分重要。
这些化合物会使头发比以前更浓密，还可以增强头发的颜色并防止过早变白。有一点需要注意，确保两种化合物的平衡，因为过多或过少都会干扰头发的健康。
⑤铁
女性很容易缺铁，缺铁会直接造成贫血。
有研究报道，缺铁是绝经女性掉头发的主要原因，所以妈妈们和绝经期的妇女可以多吃富含铁元素的食物，如肝脏，鸡蛋，牛奶等食物。
小编的话：
我们平时的饮食很重要，这直接关系到我们的身体和头发健康。但是，防脱是综合性的，我们在辅助性防脱时也要