大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：头发变白、脱发是身体缺什么？斑秃，
现在进入主题：
白发一直是年老的标志，然而现在越来越多的年轻人早生白发。除了生活压力大，身体中一些元素的缺少，也是早生白发的原因！
如果你也有早生白发的现象，不妨看看你是缺了什么
1
缺蛋白质
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。
当蛋白质摄入严重不足时，头发会变得干燥、稀疏、没有光泽，颜色也会由黑变白。有些人的头发有一种有趣的现象，同一根发丝竟然黑白相间，这种头发节段式的变化，就是营养摄入时好时坏的表现。
2
缺乏铜铁等微量元素
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止早生白发，在饮食上应注意多摄入富含铜、铁的食物。例如动物肝脏、蛋类、虾蟹类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。
3
缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。
应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
4
缺乏睡眠、放松
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
首先，每天至少保证6小时的睡眠；其次，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。
5
缺乏运动
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞就无法正常运作。
生命在于运动，运动时血液循环加速，身体每个细胞都激活了，头发也就能乌黑亮泽。
当然，也有人明明很健康
依然早生白发
那你就要考虑遗传、疾病因素了
未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合症（如早老综合症、综合性肌强直性营养不良等）。
此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒等亦可出现白发。
脱发
据统计，年中国约有2.5亿脱发人群，其中60%的人在25岁左右就会出现脱发现象。天猫假发销售量，90后占了42.41%。
植发也已经成了90后的主力消费，目前的植发群体中，20-30岁的年轻人就占了57.4%，植发行业也因此蓬勃发展，行业产值达百亿。
营养性脱发
这种脱发类型也是比较常见的，简单的来说就是由于姐妹们不合理的减肥，导致身体营养不良从而引发的脱发。
对策：减肥要适度！还要我说几遍？？好好运动，健康饮食，别一天天的不吃饭，到时候瘦是瘦了，头也秃了，脸也垮了，命还短了真的好看吗？
雄激素性脱发是什么病？
雄激素性脱发又称雄激素源性脱发、雄激素性秃发、脂溢性脱发、脂溢性秃发、早秃、雄性秃、男性型脱发、遗传性脱发等，是一种常见的脱发问题。
发病主要是依赖雄激素的作用，和遗传关系大。男女都可发生，男性更多见，常在20～30岁发病。
脱发处皮肤光滑，可见柔软、纤细的毫毛（毳毛）。无明显症状，或仅有轻微痒感。部分患者有头皮、头发油腻，露出油腻发亮的头皮。
女性症状较轻，多头顶头发稀疏，前额发际线不后移（见下图）
内分泌型脱发
除此以外，熬夜、怀孕、产后、口服避孕药等导致的内分泌失调，也会使我们的激素分泌出现异常，从而引发脱发。
这种类型的脱发也很好辨认，因为激素异常的时候，通常不止是脱发一个表现，长斑、长痘、长胖等其他相关症状也会同步出现。
精神性脱发
异常的情绪变化也可能会导致脱发，例如抑郁、焦虑、烦躁，甚至多动、失眠等。
对策：运动和适当的糖分摄入都可以帮助我们的大脑产生多巴胺，保持心情舒畅。除此以外，芳疗精油、舒缓的音乐都是不错的选择。
物理性脱发
长期扎过紧的头发，戴过紧的发箍，甚至于发缝总是分同一条（例如总是中分），都会导致头发在拉扯之下脱发。这种因为纯粹的物理伤害而导致的脱发，就被称为物理性脱发。
季节性脱发遗传性脱发
气温降低的时候，我们的头皮温度也会随之降低，头皮上的微血管就会比较不活跃，给我们的头发提供的营养就会变少。所以在换季的时候，尤其是秋冬季，就特别容易掉头发。
而脱发是有遗传性的，尤其是男性，几乎是百分之百遗传。所以想要知道你对象人到中年会不会秃顶，只要看看他爸妈秃不秃就行了。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。#白发养黑#