压力大、烫染发、熬夜追剧……这些不健康的生活习惯你以为只会造成身体内部的损伤吗？不，头上见分晓。看着一把一把掉落的头发，真是闻者伤心见者落泪！
据世界卫生组织统计，平均6个中国人里，就有1个人有脱发症状。中国健康促进与教育协会做了一个“中国脱发人群调查”，近日公布了一组数据：成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20-40岁男性为主。从客观来说，脱发者男性居多，但这并不代表女性就不脱发，不少女性网友表示自己每次洗头都要掉大把的头发，突然就有一种要成为光头的恐慌。
“5·28吾爱发”，今天是全国爱发日。在这个举国爱发的日子里，为了拯救你的发际线，防脱指南来啦！
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医院皮肤科副主任医师渠涛在百科名医中指出，脱发是指头发脱落的现象。正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落。由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。如果超过三个月连续每天脱发-根，就属于病理性脱发。
病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，药物、精神压力过大，内分泌异常，机体营养不良和新陈代谢异常以及细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等各种病原体感染等。常见脱发类型：斑秃、脂溢性脱发、假性脱发。
●洗发时要注意避免以下几个误区：
×洗头发太勤
洗头过频，反而有害。洗发水里的化学成分多含表面活性剂，头发清洗过频，这些化学成分容易影响毛发结构，损伤毛发。发质较干的人，一般两三天洗一次头发为宜；头发偏油性的，可一天洗一次；头皮屑较多，且枯黄、受损分叉的发质，最好隔天洗一次；夏季户外活动较多，容易沾染灰尘，可一天洗一次。
×洗发水直接揉在头上
将未起沫的洗发水直接揉在头上，容易造成局部头皮洗发水浓度过高，久而久之刺激头皮。应把洗发水加水倒在手上，揉出泡沫后再涂在头发上。
×洗头时用指甲抓挠头皮
指甲容易划伤头皮，如果头皮毛囊发炎，用指甲抓更会加剧感染症状。洗头时要在头上画圆圈，用指腹轻轻按摩头皮，轻揉发丝，避免指甲划伤头皮。
×护发素涂得越久越好
使用护发素前应擦干头发，以免水分影响护发素的吸收；护发素在头发上停留的时间并非越长越好，建议护发素涂抹时间不超过10分钟；使用护发素时应避免接触头皮，以免堵塞毛囊，引起脱发。
●护理头发时更要谨防以下谣言：
×头发不需要防晒
夏天的高温与紫外线不仅会让肌肤容易变黑，也会让头发、头皮出现状况。我们常常知道肌肤要防晒，却忽略头皮与头发的防晒工作，这会导致头皮晒红、头发发黄变枯、提早老化。除了常规的防晒喷雾外，一顶遮阳帽就能解决你的所有问题！
×生姜可生发
部分地区有“生姜擦头皮生发”的传统，理论上来说生姜擦头皮主要是希望利用生姜的主要成分姜辣素（包括姜酚、姜酮、姜烯酚等）来扩张血管、促进血液循环，刺激毛囊生长。但目前有研究表明，生姜中姜辣素的活性成分之一6-姜酚，它不仅不利于生发还会抑制毛发生长，所以指望用生姜来生发是不现实。
×防脱洗发水能解决一切
防脱洗发水到底有没有效，取决于你对它的预期。脱发是一种病，它的成因非常复杂，可能是各种各样的原因所导致的。如果你的头发真的掉落的很严重（每日脱发60-根属于正常范围），医院就医，而不是考虑用什么防脱洗发水。毕竟日化产品相比真正药准字号的产品疗效还是相差很远的。
新京报见习记者张兆慧图片来源视觉中国编辑赵昀校对何燕