脱发的原因有很多，比如长期熬夜、饮食不健康、频繁烫染……这些稍稍不注意就有可能成为脱发的“元凶”。
睡眠也是影响脱发的重要因素之一，睡得不好、睡得不正确，那就有可能带来脱发的苦恼。今天堂堂就来说说睡眠对头发的影响，帮大家认清几种不良的睡眠习惯。
01
熬夜会导致休止期脱发
毛囊是人体中十分微小的器官，对身体的内部变化非常敏感，熬夜会影响身体的激素分泌、免疫功能，而当长期的熬夜之后，身体素质下降，免疫功能降低，那么就很容易加快处于生长期的毛囊向休止期转变，从而造成脱发掉发。
02
熬夜可能会导致斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”，是一种常见的非瘢痕性的脱发，表现为头发突然或渐渐地成片脱落，脱发形状呈典型的圆形或椭圆形。
斑秃的病因尚不完全清楚，目前认为可能与遗传、自身免疫、神经精神因素等有关，而精神因素被认为是重要的诱发原因。
而长期熬夜容易造成神经衰弱、精神压力大、免疫力降低……这些容易诱发脱发。
不只是熬夜，不良的睡眠习惯也是脱发的原因之一。
1
扎头发睡觉
扎头发，或者头发上带着发胶、发蜡就入睡，那么头发就得一晚上处于被压迫和拉扯的状态，掉发量也会增加，所以建议让头发自然散开。
2
戴帽子睡觉
入冬之后，气温骤降，很多人喜欢在睡觉的时候戴上“睡眠帽”，免得睡觉的时候受凉。
这种做法没什么不好，但是帽子的尺寸一定要选好，应该比白天戴帽子更宽松一些，以免勒紧头皮，影响血液循环，导致某些部位大量掉发。
3
睡眠质量不佳
睡眠质量不佳，一般分三种情况：一是浅眠，容易被惊醒，很难进入深度睡眠；二是醒得很早，醒来后很难再次入睡；三是经常做梦。
不管是哪一种情况，各个器官都很难得到充分的休息，会有“越睡越累”的感觉。
建议在睡前喝一杯温热的牛奶，下午也不要喝咖啡或者浓茶，而且睡前30分钟尽量不要玩手机，可以看书，也可以听舒缓的音乐。
4
睡前剧烈运动
由于工作压力大，很多上班族只能在下班之后锻炼，但是处于兴奋状态的话，可能会影响睡眠质量。
想要运动和睡眠兼得，一定要安排好时间，睡前两小时就不要剧烈运动了，可以做一些拉伸、平缓的运动。
5
湿发入睡
因为天气越来越冷，早起也越来越困难了，一些人早上来不及洗头，晚上回家又很晚，入睡前才洗头，头发只有五成干就直接睡觉。
这样的话，大量的水分还留在头皮表面，会像手上的皮肤长时间泡水一样，产生大量的头皮屑，而且潮湿的环境也很容易引起细菌滋生，导致头皮炎症，甚至脱发。
不要偷懒，把头发吹干了在睡觉吧。
6
长时间不更换枕巾
枕头和枕巾很容易滋生螨虫、细菌，引发炎症，所以平时也要经常换洗和晾晒枕套、被套。
此外，有一些枕套、枕巾质地很粗糙，可能会摩擦头发、头皮，可以选择比较柔软的面料，比如真丝。
以上就是睡眠对头发带来的影响，这些习惯看似不值一提，但是却是头发的“凶手”，所以在日常生活中应该注意避免，预防脱发的可能性。
除了睡眠，导致脱发的原因还很多，雄激素性脱发是大部分脱发的主要原因，如果你不幸“中招”，一定要及时治疗，否则任其发展的结局只能是秃头。
如果你有脱发的苦恼可以扫描文末
