北京白癜风哪家医院好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/昨日，主持人沈梦辰发了一张自己“斑秃”的照片，立刻上了微博热搜，网友讨论沸腾了。
斑秃，俗称“鬼剃头”，就是头部突然出现圆形或椭圆形脱发斑，一片或数片，一般无自觉症状。严重者可出现全秃。目前一般认为可能与精神因素、自身免疫及遗传等因素相关。
通过患者的自我调节，比如放松身心、注意休息、增强锻炼，会更有利于疾病的康复。预防病理性脱发，平时应心情舒畅，作息规律，不要熬夜，饮食健康，不吃过油腻食物，不酗酒等。
虽然一部分病情轻微的斑秃患者可以自愈，但还是建议大家遇到类似脱发的情况，不要自行盲目用药，需要到专业的皮肤科就诊确认病情，如果没有及时诊断和治疗很可能耽误病情。
防脱发自救指南
正常掉发or脱发
如何判断
一般来说，人有10万根左右的头发，正常情况下每天都要掉50-根头发。如果每天脱发的数量在此范围内，不要过度紧张啦~远大于根的话，就得尽早去看医生哦。网络流传一个方便易行的方法：以拇指、食指和食指，轻轻捏住50根左右的头发，朝外捋，捋三次。一定要捏住头发根部哦。如果每次掉发都超过6根，很可能脱发了。
春季脱发春天是一个换发的季节。一到春天，我们的新陈代谢就会加快，头皮和头发的代谢也会加快。从头发的生长规律来看，在正常总数约10万根头发中，生长期头发约占85%－90%，休止期占9%－14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之而脱落。头发能反映肝、肾健康状态，落发时更该注意健康。
春季养肝养血
中医观点认为，养生宜顺应时节，而春天相对应的脏腑是肝，这时该养肝肾，除能维持健康体魄，更是强韧发丝的关键！若有肝血亏虚、肝气郁结、肝火上扬等问题，特别容易掉发。
《*帝内经》上记载，肝藏血、发为血之，说明头发生长所需的养分，是依赖充足血液来供应，若有偏食、贫血、血虚、营养不良等，使头皮缺乏充足营养供给，可能造成落发；而肾藏精，其华在发，因精能化为血，精盛才能血旺，头发就能乌黑亮丽。
情绪不佳易发怒，导致肝火上扬；生活压力不宣泄，造成肝气郁结，都会影响肝的疏泄功能，阻碍养分运送至头皮，使发丝枯槁脱落，这时，可用疏肝解郁之方剂做调理，但根本做法莫过于，缓解压力，时刻维持好心情。
不良生活习惯如经常熬夜晚睡损耗肝血、运动过量使身体疲累、过度耗脑而虚劳损伤、极端减重而营养不良、常吃高脂肪食物形成燥热体质、常食冰饮造成湿热体质等，都会造成落发的发生。
为改善落发问题，在饮食上，可多吃蛋白质，如瘦肉、蛋类、海鲜类、豆类等；黑入肾，多食黑色食物可补益肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含铁可补血的龙眼干、红枣、葡萄等，也可多多食用；此外，蕴含碘、铁及B12的海藻类，如海带、紫菜，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。
因晚上11点到凌晨3点，经络循环至胆经、肝经，若能11点以前就寝，让肝获得修复，养足肝血，让头发正常生长。养成规律运动，特别要着重于循环较差的下肢及肩颈，运动可推动体内气血循环，使血液畅行无碍，有效将养分带至头皮，让发乌浓密不掉落。
除了因遗传因素所导致的脱发（多指雄激素性脱发）无法预防外，个人日常生活管理对其他类型的脱发预防有一定意义，日常生活中应注意：
保持轻松心态，避免长时间精神紧张及焦虑；
选择舒适的发夹，勿将头发箍得太紧；
选择正确的梳头方式，勿过于用力梳头；
选择适合自己发质的洗发水、护发素；
摄入充足的蛋白质等营养，保证头发生长的基本营养；
每日摄入新鲜水果、蔬菜，保证身体基本维生素需求。
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