想必大家最近常听说一句话——“我emo了”！
这是年的网络流行语，网友会用来表达悲伤、抑郁等一些负面情绪，有时也只是当句口头禅说说，但是，说着说着可能就真的emo啦，进而还会诱发一些疾病，咱们的皮肤首当其冲！
前段时间，人民网发文：“原来心情不好会变丑是真的”，引发网友热议。事实上，很多皮肤问题都与心情、精神压力等密切相关。
图片来源｜人民网微博
No.1
心理因素与皮肤病有着什么样的关系？
可以说是一种互相影响的关系。
一方面，如果本身就患有银屑病等皮肤病，不良的心理情绪可能会加重病情；另一方面，如果精神长期处于高压状态下，也可能会诱发皮肤病，然后又因发病加重了焦虑等不良情绪，情绪一差又加重了病情，导致恶性循环[1]。
No.2
不良的心理情绪是如何引起皮肤病的？
不良的情绪以及一些应激反应，例如焦虑、紧张、烦躁、抑郁、压力过大等等，会通过以下途径诱发或加重皮损：
??心理负担或精神紧张会影响中枢神经系统功能，导致自主神经功能紊乱，从而影响皮肤汗腺的分泌、微血管的舒缩、皮肤及毛发的营养等，进而引发各种皮肤疾病；
??同时，机体在应激状态下，也可以引起神经-内分泌系统功能紊乱，以致免疫系统功能紊乱，引发各种不同的免疫性皮肤病；
??而且，皮肤在应激反应过程中分泌出的因子和皮肤自主神经产生的神经递质和神经肽，会形成局部的应激反应系统，进而导致皮肤病的发生[1]。
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No.3
心理因素可能会引起哪些皮肤病？
以下多种皮肤病与坏心情挂钩，要多加注意哦~
例如：神经性皮炎、皮肤瘙痒症、银屑病、痤疮、酒渣鼻、脂溢性皮炎、扁平苔藓、湿疹、慢性荨麻疹、系统性红斑狼疮（SLE）、白癜风、斑秃等[2]。
由此可见，在日常生活中，我们要多笑笑！远离不良情绪，才能让咱们远离皮肤病的侵扰。
No.4
那么可以从哪些方面调整心理状态呢？
有人说，我也不想emo啊，但生活“教”我emo咋办~~
emmm，有些因素咱不能控制，但一些缓解情绪的小妙招，还是能帮到大家的[3]：
学会发泄
有事千万别憋着！
?向亲友诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤满。
?或者找部电影看看，痛哭一场。
?又或者买点气球回来，踩它！打它！
（但是通过这种方式发泄时注意要避免诱发体内的一些暴力因子哦）
?平时多运动，通过跑步等来释放和消除烦闷，缓解心理压力。
?也可以看一些综艺节目，或者听听笑话。
（举个栗子，狗会汪汪汪，猫会喵喵喵，羊会咩咩咩，鸡会什么？答：机会留给有准备的人！）
?听一些优雅、轻松的音乐，陶冶情操，咱们不跟一般人见识~
培养自控能力
有时候一味地发泄并不能解决问题，平时也要注重心理素质的培养和锻炼，遇事不慌，冷静思考，平静对待，锻炼自己的心理承受能力。
如果长期受到不良情绪的侵扰，医院就诊，在医生的指导下科学地进行心理干预[1]：
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心理护理
如咨询心理医生，不要觉得自己特别，接受专业的帮助，才能更快地痊愈。
行为治疗
如通过深呼吸、肌肉放松和想象放松等方式，缓解情绪。
药物干预
如抗焦虑药等，抑制中枢神经系统，使用时需遵医嘱。
不良情绪不仅仅会影响我们的皮肤状态，对我们的身心各方面都有影响，所以，别再emo啦，让我们做一只快乐的小脑斧~
参考文献
[1]尹瑞文,胡璘媛,赵丽娟,廖承成.皮肤病患者心理状态研究与心理干预治疗进展[J].黑龙江医学,,41(05):-.
[2]颜希希,廖伏翠,孙慧敏.心身性皮肤病的心理护理[J].皮肤科学通报,,38(02):-+11.
[3]吕元凤.皮肤病患者心理干预治疗[J].吉林医学,,34(22):.
