头发少饮食注意什么 [复制链接]

　　头发少饮食注意什么?①要合理膳食饮食以清淡为主，忌大量食用高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含异性蛋白的肉类等等，生活有规律，调整肠胃功能。大量的高热量和刺激性食物不仅会造成脂溢性脱发病情的加重，也会使得其他类型的脱发患者加剧脱发。因为过多的油脂摄入会导致肥胖，肥胖也是会导致脱发的一种原因。另外需要注意提到的是合理膳食，尤其是肠胃不好的患者更要注意，也许你的脱发可能是营养不良造成的。(不健康减肥的脱发患者需要注意这条)

　　②杂粮粥

　　大家都知道杂粮对身体就很有好处，虽然杂粮粥治脱发的好处见效很慢，但是控油效果却很快，尤其推荐给头油的朋友可以试着吃吃。做法也非常简单。

　　市场上购买小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的*豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然后加水煲为粥，煲半小时即可。

　　其实食料大家是可以增减的，而且有的东西有的季节没有，另外这里需要注意其实薏米和大米是相克的食物，所以在熬粥时需要注意下。

　　下面是其中各主料的功效，大家可以根据自身的具体情况稍作调整。

　　小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E,保护人体血液，心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。

　　小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。

　　玉米：世界公认的“*金作物”。纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。

　　大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。

　　绿豆：性甘味寒，有利尿消肿、中和解读和清凉解渴的作用。

　　豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。

　　莜麦：蛋白质比大米、免费高1.6至2.2倍，脂肪则多2至2.5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。

　　荞麦：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，其维生素B1、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还用还可治疗毒疮肿痛等。

　　大麦：其性滑腻，故常与粳米同食，也可磨粉制糕作面食用：还可煮茶饮服，亦可酿造啤酒，大麦淀粉含量略低于大米、小麦，而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘湿胃，可消食、下气、回乳。因其性凉，故身体虚寒者应少食或不食。

　　③维生素

　　维生素的好处不用多说，身体缺少了某种维生素，自然会导致身体的不适。所以补充维生素是有必要的，这里我们推荐下维生素C，维生素B，E等。这类维生素对头发非常有益，尤其是维生素B6，它对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻、核桃等。

　　④服用何首乌粉末

　　经常服用何首乌粉末的确有生发的作用，我们建议患者可以用何首乌粉末熬芝麻喝，尤其是在晚上服用效果最好。

　　⑤要保持心情舒畅，精神愉悦。

　　工作的压力、生活的压力、学习的压力，这些压力对于我们现代人来说已经贯穿终身，但压力过大会非常容易造成精神上的一些疾病，如常见的抑郁症，导致睡眠不好等。这些症状从侧面开始影响着我们的头发，其中情节严重的患者就会导致斑秃，头发少饮食注意什么?所以这里我们建议大家不管遇到什么事情首先要保持一个良好的心态，这样才能有效解决大家的心理疾病，毕竟好身体才是解决其他问题的第一步。