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不要觉得自己年轻，不要抱着侥幸心理，不要认为疾病离自己很遥远，从现在开始，让自己好好地睡一觉吧！
文
小九
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最近几天，沈梦辰和杜海涛分手的传闻闹得沸沸扬扬，本来说今年结婚的他们婚期也是一拖再拖。
网友们搜寻着各种蛛丝马迹以求证两人确实感情破裂，但就在昨天，小两口在各自微博上发出秀恩爱的照片：“我们好着呢。”简直羡煞一众单身狗。
两人感情虽然没有出现问题，但沈梦辰的健康状况却着实令人担忧。
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原来，大家都是“秃头小宝贝”
前几天，沈梦辰在微博中晒出一张“秃头照”，文案中还自嘲“怎么说呢？没有毛囊的头皮就像没有企鹅的南极，只是剩下苍白和冷…”引发一众网友热议。
万万没想到，一向看起来发量很多的女明星竟然也饱受脱发的困扰。
但其实，沈梦辰并不是简单的脱发，她透露自己患上了一种怪病——斑秃。
说起斑秃，你可能会有点陌生，但要说起“鬼剃头”，肯定一下子就清楚了。
看过《你好，李焕英》的朋友想必都注意到了桂香的“一夜秃头”，看着那光秃秃的后脑勺，真是不由得头皮一紧，谁又能想到，斑秃严重者甚至头发会全部脱落。
在之前的综艺节目《听姐说》中，沈梦辰曾自曝自己患上斑秃的原因——工作焦虑。
她在节目中直言：“我以前，就觉得自己只是天生努力，没想到，我是过度焦虑。”
要知道，89年出生的沈梦辰今年不过32岁，然而长年累月的拼命却让她的青丝早早地脱落。
很多网友为了劝沈梦辰放平心态还大方晒出了自己的“秃头照”，表示自己已秃多年……
人生不仅不进步，连发际线都后退了......
大家觉得我跟清朝阿哥有区别吗？
快来人，给朕上一瓶霸王防脱！
（本文不含任何广告，请各位观众放心食用）
谁能想到，最困扰年轻人的问题竟然不是单身，而是脱发，假发片甚至已经成为大家必备的物品之一。
蒋梦婕之前大方晒出了自己的假发片宝箱。
吴昕也十分耿直地说自己现在就有发际线后移的困扰。
之前彭昱畅在《快乐大本营》中的游戏环节还因为假发片脱落，更是引发全场爆笑。
国家卫健委曾对脱发问题做过一项调查，发现中国超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。
不仅仅是成年人，脱发问题甚至悄悄蔓延到了小学生群体。
杭州正在上六年级的小晨，是个十分帅气的小男生，但最近，小晨的妈妈却发现儿子头上有几块地方光秃秃的，没了头发。
小晨妈妈不知道怎么回事，于是就找了很多“土方法”给孩子擦拭，却时时不见效，甚至还严重了许多。
小晨妈妈这才着了急，医院检查，结果让所有人目瞪口呆——斑秃。
真的是太秃然了！小晨只有12岁啊，怎么会脱发如此严重？怎么会得大人才得的病呢？
医生问了之后才发现，小晨为了应对考试，精神时常处于高度集中的状态，学习压力特别大，睡眠时间根本不能保障，长期的熬夜导致小晨大把大把的掉头发。
更让人震惊的是，医生说小晨不是个例，最近斑秃的小孩子太多了，就在小晨就诊前夕，还来了两个六年级的小学生，其中一个还是个小女孩。
说到这，可能大家都知道了引发脱发的一个重要原因——熬夜。
要知道，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
其中超过3/4的人晚上11点后入睡，近1/3的人凌晨一点以后入睡。
作家雷蒙德曾说：“白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”
白天我们就像一台被迫运转的机器，被工作内卷，被教育内卷，所以太多的人选择报复性熬夜，仿佛只有到了深夜，才感觉真正拥有了属于自己的生活，所以熬夜的时间也变得越来越长。
可谁曾想，熬夜这件事，灵魂熬得起，身体却熬不起。
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熬得是灵魂，要的是命
曾经看过这样一个段子：
熬夜可以预防老年痴呆，因为熬夜有效地阻止你活到老年。
的确如此，熬夜带给我们的伤害多种多样，只有你想不到，没有它做不到。
最直接的影响就是让我们快速变老，英国曾经做过一个连续5天只睡6小时和每天睡够8小时的对比。
结果发现，睡眠不够的时候，人明显苍老了很多，黑眼圈、鱼尾纹都无处遁形，“用最贵的眼霜，熬最深的夜”这句话看起来真的有待商榷。
不仅如此，熬夜还会让我们“饥饿—进食—消化—能量储存”的时间点和过程都发生紊乱。
与熬夜相伴的必然是各种各样的宵夜，所以，熬夜根本不会让人“日渐消瘦”，它只会让你在变胖的路上一去不复返。
更可怕的是，熬夜会让人变笨、变傻，这可不是吓唬你。
波士顿大学的科学家们曾罕见地拍到了大脑每日“清理废物”的时间。
红色是血液，蓝色是脑脊液。
每当血液流出，脑脊液就会趁机发动攻击清除毒素，而导致阿尔茨海默病的毒素就包含在其中。
但这样的清理，只会在人睡着的时候才能做到，在大脑清醒的时候，脑脊液根本无法做到“洗脑活动”。
想要猝死吗？那就疯狂熬夜吧！
毕竟，一个人从熬夜到猝死仅需要短短的5步。
网友卡卡Prancil曾经分享过自己因为长期熬夜而突发脑溢血的经历。
没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞，后脑内部突如其来的一阵暖意，他就这样倒下了。
从9月2号突然发病到11号清醒，9天里，他经历了巨大的痛苦，甚至下了病危通知书。
治疗过程也是看得人触目惊心。
每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。
因为天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了。
因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到*胆水都出来，还有不定期间歇性的头疼，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。
而这些都是因为长时间不规律的作息导致的。
他说自己长期熬夜到1点多才睡，第二天早早起来工作，周末只吃两顿饭，晚上两三点多才睡觉。
甚至在晕倒的前一天晚上，他依然玩着手机直到凌晨一点。
不幸中的万幸，这位网友最终脱离了生命危险，恢复了健康。
但他的经历真是给我们所有人都提了个醒，熬夜的伤害是长期潜伏在我们的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。
都说岁月催人老，但是熬夜要人命啊！
其实我们都明白熬夜对健康的危害，但太多时候，只要病没轮到自己身上，我们就似乎都抱有一种侥幸心理。
但是，把年轻当做消耗的资本，就好似在和魔鬼做交易，你永远都不知道某一次的晚睡也许就会变成压垮身体的最后一根稻草。
3
早睡早起，才是人间正道
有人说：我晚上熬夜，白天趁机补补觉不就行了。
真觉得补觉能弥补熬夜带来的伤害？那只能说你太天真！
一个著名的注意力实验表示，熬一晚上夜，即使恢复正常的睡眠3天，反应速度依旧低于睡眠充足的人。
而且我们的睡眠分为两个阶段：“深睡眠”和“浅睡眠”。
睡眠过程就是在这两个阶段中循环，一晚上大概会循环3-5个周期，只有在经历几个深度睡眠后，我们才能彻底消除体内的疲劳感。
所以单纯的补觉不过就是几个碎片化的“浅睡眠”罢了，根本得不到充分的恢复，只会越睡越累。
大家还是听妈妈的话，早睡早起才是人间正道啊！
又有人要说了：我们要工作，要学习，你知道压力多大吗！我们被迫熬夜怎么办啊！
那小编只能说，虽然我们无法将熬夜的危害全部消除，但是可以在熬夜过后做一些力所能及的事将伤害值尽量减轻。
01左中括号清淡饮食左中括号
有人觉得我熬了一晚上，营养流失太严重，必须好好补一补。但其实这时候的肠胃功能已经下降，大鱼大肉除了增加肠胃负担以外别无好处。
所以清淡饮食、多喝水才是能帮助我们促进肠胃消化、血液循环最有效的方法。
02左中括号头部按摩左中括号
用手指从额头向颈后反复按揉可以缓解熬夜过后的疲劳和头痛。
多伸伸懒腰也能有效缓解身体的不适。
03左中括号洗个热水澡、泡个脚左中括号
熬夜过后大家可以洗个热水澡、泡泡脚让身体得到充分的松弛，这时候再去补觉会恢复地更好，也会让自己精神不少。
写在最后
熬夜一时爽，熬完毁一天！
你以为熬夜是命运馈赠给你深夜的礼物，殊不知，每一个礼物都早已在暗中标好了价格。
不好好睡觉的每一个晚上，都在一点一点地吞噬着你的健康，将你消磨殆尽。
所以，不要觉得自己年轻，不要抱着侥幸心理，不要认为疾病离自己很遥远，从现在开始，让自己好好地睡一觉吧！
点个在看，大家一起早睡早起！
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