减压提分催眠疗法早知道 [复制链接]

催眠疗法

概述

什么是催眠疗法？

术语“催眠”来自希腊语“hypnos”，意思是“睡眠”。催眠治疗师使用能够进行深度放松和改变的意识状态的训练，也称为恍惚（Trance）。一个处于注意力高度集中状态的人对一个想法或形象产生反应；但这并不意味着催眠师可以控制人的心灵和自由意志。相反，催眠实际上可以教人们如何掌握自己的意识状态！通过这样，他们可以影响自己的身体功能和心理反应。

催眠的历史

在整个历史上，僧人和古代人民在仪式和宗教仪式中使用了恍惚状态。但是，我们今天所知道的催眠是首先与一名名叫FranzAntonMesmer的奥地利医生的工作有关。在17世纪，梅斯默认为，疾病是由身体的磁性液体失去平衡所致。他使用磁铁和其他催眠技术来治疗病人。但是医学界并不相信。梅斯默被指控欺诈，他的技术被称为不科学的。

由于MiltonH.Erickson（-年）是一名成功的精神科医生，他在实践中使用催眠术，在20世纪中期，催眠疗法恢复了人气。

在年，美国医学协会和美国心理学会都将催眠疗法认定为有效的医疗程序。自年以来，美国国家卫生研究院（NIH）建议将催眠疗法作为慢性疼痛的治疗方法。

催眠如何起作用的？

当我们发生什么事情时，我们记住它，并学习一个特定的行为来回应发生了什么。每次发生类似事件时，我们会重复与记忆相关的身体和情绪反应。有时这些反应是不健康的。在某些形式的催眠疗法中，训练有素的治疗师会指导您回忆起导致第一反应的事件，将情绪与学习到的行为分离开来，并用新的，更健康的行为取代不健康的行为。

催眠时，你的身体放松，你的想法变得更加集中。像其他放松技术一样，催眠降低血压和心率，并改变某些类型的脑波活动。在这种放松的状态下，你会在身体上感到安心，而且在心灵上完全清醒，你可能对暗示的反应很大。

催眠治疗有几个阶段：

重塑问题

变得轻松，然后被吸收（深深地参与由催眠治疗师提供的单词或图像）

分离（放弃批判性思想）

回应（符合催眠治疗师的建议）

回到平常的意识状态

反馈

在拜访催眠治疗师期间会发生什么？

在您第一次访问期间，您将被询问有关您的病史和您想要解决的情况。催眠治疗师可以解释催眠状况及其运作方式。然后，您将通过放松技巧进行指导，使用一系列旨在改变行为和缓解症状的心理意象和暗示。例如，恐慌发作的人可能会被提出，即将来，他们将能够随时放松。催眠治疗师也可以教你自我催眠的基础，并给你一个录音带在家里使用，来帮助你加强你在催眠治疗中建立的新行为。

需要多少疗程？

每次大约持续约一个小时，大多数人在7到10次会议中得到想要的结果。你和你的催眠治疗师会监测和评估你的进展。儿童（9至12岁）容易催眠，在3至4次访视之后即可作出有效回应。

哪些疾病或病症对催眠有好的反应？

催眠用于各种环境，从急诊室到牙科诊所到门诊诊所。临床研究表明，催眠可以改善免疫功能，增加放松，减轻压力，缓解疼痛和焦虑感。

催眠疗法可以减少一些人在医疗或牙科手术之前感到的恐惧和焦虑。例如，研究表明，经历催眠的牙科患者的疼痛阈值明显高于没有催眠的患者。催眠也可以改善恢复时间，减少手术后的焦虑和疼痛。烧伤患者的临床试验表明催眠减轻疼痛（足以替代止痛药物）并加速愈合。

其他研究显示催眠结果导致疼痛药物的使用减少，疼痛阈值更高，住院时间缩短，手术干预少，并发症少，妇女劳动生育经历更加令人满意。一般来说，临床研究表明，催眠可能会减少药物的需要，改善手术前的精神和身体健康状况，并减少恢复所需的时间。牙医也使用催眠疗法来控制呕吐和出血。

催眠治疗师可以教你自我调节技能。

例如，有关节炎的人可能会学会调整像收音机上的音量那样的调节疼痛感。催眠疗法也可用于帮助治疗慢性病。自我催眠可以增强控制感，当有人患有慢性疾病时，这种控制常常是缺乏的。

紧急治疗中心的儿童临床研究表明，可减少恐惧，焦虑和不适。

可能对催眠疗法产生积极反应的其他问题或条件包括：

过敏性肠综合征

紧张性头痛

斑秃

哮喘

Phobias

失眠

成瘾

尿床

纤维肌痛

皮肤病，如痤疮，牛皮癣和湿疹（特应性皮炎）

强调

耳鸣

癌症相关的疼痛

减肥

饮食失调

疣

消化不良

创伤后应激障碍

戒烟

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